Hatua 6 kwa afya na uzuri wa nywele

Misumari safi na manicure iliyowekwa kwa ustadi hupa usawa wa kihemko katika nafsi ya mwanamke. Ikiwa kucha zinaanza kuota, kuvunja, basi inamaanisha kuwa mwili hauna kalsiamu. Mwanamke anahitaji kujumuisha jibini, samaki, maziwa na jibini la Cottage kwenye menyu yake. Badala ya mkate mweupe na rolls, badilisha mkate wa rye. Na badala ya nyama na kabichi. Mafuta ya mizeituni pia yatasaidia mwanamke: unahitaji kulainisha kucha zake mara mbili kwa wiki. Bafu ya chumvi na chumvi ya bahari pia itasaidia kucha. Inatosha kufuta kijiko moja cha chumvi kwenye lita moja ya maji na kuunga mkono mikono yako ndani yake kwa dakika ishirini.

Usiku, mikono inapaswa kulainiwa na cream yoyote yenye lishe. Na kwa kweli, kazi za nyumbani zinahitajika kufanywa na glavu.

Hatua ya pili, uso

Ili ngozi ionekane vizuri, laini, haitoshi tu kutumia mafuta mazuri ya lishe. Inahitajika kutunza lishe yako, juu ya afya yako. Shida zote kwenye mwili zinaonyeshwa mara moja kwenye ngozi. Wataalamu wa lishe wanashauriwa kunywa maji mengi iwezekanavyo. Kwa ukosefu wake, ngozi huanza kupepea, hupata rangi nyepesi. Unahitaji kula vizuri ili usikasirishe usawa wa microflora ya matumbo. Kuchelewa, dysbiosis lazima kuathiri ngozi ya uso. Usisuke na maji ya bomba. Inahitajika kusafisha uso na maji ya kuchemsha au madini. Au hata tumia tu kisafishaji. Mara mbili kwa siku inahitajika kuomba unyevu ili ngozi haina wakati wa kukauka. Katika kesi hakuna unapaswa kwenda kulala katika babies. Kufanya-up huondolewa na vipodozi vinafaa kwa ngozi.

Hatua ya Tatu, Nywele

Nywele ndefu, nene, laini ni zawadi kutoka kwa wazazi. Ikiwa hawangeweza kumlipa binti yao kwa nywele nzuri, basi mwanamke anapaswa kujitunza mwenyewe. Nywele zilizogawanyika zinahitaji lishe maalum. Watasaidiwa na asidi ya mafuta ambayo hupatikana katika sardini, salmoni, tuna, katika mafuta ya mboga, katika karanga. Ncha za kukata nywele zinapaswa kukatwa mara kwa mara na kupakwa mafuta na mafuta ya burdock au castor. Ni bora kutotumia dryer ya nywele ambayo hukausha nywele.

Meno ya nne ya hatua

Tabasamu la kirafiki, linalong'aa kupamba uso usio mbaya kuliko mapambo. Ili kuiunda, sheria zifuatazo lazima zizingatiwe:

1. Usivute sigara na kunywa kahawa kidogo. Kutoka kwa enamel ya meno yanageuka manjano. Ili kupunguza madhara kutoka kwa sigara au kahawa, unaweza suuza kinywa chako na suluhisho la soda.

2. Kula maapulo zaidi. Wao husafisha enamel ya jino, ufizi wa misuli.

3. Tabasamu nzuri, sio meno nyeupe tu, bali pia ufizi wenye afya. Afya yao inasaidiwa na juisi ya kawaida ya mmea, ambayo inahitaji kulainisha ufizi. Kusafisha rahisi kwa ufizi na kutumiwa kwa mmea pia kutasaidia.

Hatua ya tano, utunzaji wa jioni

Kabla ya kulala, ngozi ya uso inahitaji kusafishwa, vipodozi vimeondolewa, vitunguu vya kutengeneza. Babies huondolewa na harakati za upole, zaidi. Utunzaji maalum unachukuliwa ili kuondoa uchafu kutoka kwa mabawa ya pua, kidevu na shingo.

Ondoa mzoga na cream au mafuta maalum. Usivute ngozi. Na swab ya pamba iliyotiwa ndani ya cream, futa kwa uangalifu utengenezaji wa macho kutoka kwa jicho lililofungwa, ukianzia kwenye kope la juu kuelekea kifusi cha macho. Pukuta kope la chini na swab ya pamba, ukisongeze kutoka kwa kope hadi chini.

Chungu huondolewa na kitambaa kibichi, ikiboresha kidogo kwa ngozi ya uso.

Hatua ya Sita, Ngozi ya ngozi

Ngozi ya usoni inahitaji kuyeyushwa mara tatu kwa siku. Unyevu ni hali kuu ya kudumisha ngozi ya ujana. Ni bora kutikisa ngozi na emulsion yenye lishe, cream inayoweza kuchukua kwa urahisi. Omba cream kwa ngozi yenye unyevu, ukiacha eneo la jicho.

Kufuatia sheria zilizopendekezwa, mwanamke daima ataonekana kuvutia, kuhitajika na mchanga.

Hatua ya kwanza: kuamua aina ya nywele

Siri kuu ya nywele zilizopambwa vizuri katika afya na vipodozi vilivyochaguliwa vizuri. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujua ni aina gani ya curls ni zao.

Nywele za kila aina tofauti, gundua ni ipi unayo, utaratibu wote wa kuwajali unategemea

Kawaida. Punguza mafuta katika siku chache, vidokezo havigawanyika. Curls kama hizo zinajulikana na kuangaza na afya na utii.
Kavu. Wao hukaa safi kwa muda mrefu, lakini mwisho umegawanyika. Brittle, nyembamba, sio shiny.
Jasiri. Lazima zioshwe mara nyingi, lakini hakuna shida na vidokezo. Si rahisi kushughulikia nywele kama hizo wakati wa kupiga maridadi.
Imechanganywa. Fatten katika siku 3-4, ncha zinagawanyika.

Sasa hebu tujaribu kufikiria jinsi ya kuosha, kukausha, kuchana, kulisha na kulinda nywele.

Hatua ya Pili: Nywele za Mama Mara ngapi

Kuosha inaonekana kuwa utaratibu rahisi na hakuna hila hapa. Lakini hii sio hivyo!

Kuna maoni tofauti juu ya suala hili: wengine wanashauri kuosha nywele zao kila siku, wakati wengine wanaamini kuwa mara moja kwa wiki inatosha.

Kwa kweli, hakuna mapishi ya ulimwengu wote - mzunguko wa kuosha ni mtu binafsi. Walakini, ni bora kutofanya hivi kila siku, haswa kwa wamiliki wa nywele zenye mafuta, kwani tezi zitaweka mafuta zaidi.

Jinsi ya kuosha kufanya nywele zako ziwe mtiifu?

Uteuzi mzuri wa shampoo, kiyoyozi au balm ni hatua ya kwanza kwa nywele zilizopambwa vizuri, zenye hariri.

Shampoos inapaswa kuwa sawa kwa aina yako ya nywele.

Shampoos hutofautiana kulingana na aina ya curls. Ni bora kuchukua bidhaa za bidhaa za kitaalam ambazo ni pamoja na viungo vya asili.

Viyoyozi vina athari ya kinga, kuwezesha kuchana, kunyoosha, kulinda kutoka kwa hali mbaya ya hali ya hewa.

Ni nini hufanya nywele iwe shiny?

Balms hufanya tofauti. Kuna aina kama hizi za bidhaa za utunzaji:

Masharti ya zeri. Wanapunguza umeme, husaidia kukausha haraka curls, lakini kuwafanya uzito, kwa hivyo haifai kujihusisha nao.
Masharti ya zeri. Ondoa mabaki ya shampoo, fanya curls laini na shiny, urejeshe usawa wa pH, weka rangi ikiwa rangi ilitumiwa.
Balm ya kawaida. Punguza uso wa nywele, lishe, uimarishe balbu.

Jinsi ya kuosha nywele ndefu, za kati na fupi ili iweze kuwa na afya?

Lazima uoshe nywele zako kulingana na sheria.

Kuosha nywele zao ilikuwa nzuri kwao, lazima ufuate sheria hizi:

Kwanza, kuchana bado kavu.
Shampoo inatumika tu kwa curls zilizo na unyevu vizuri na ngozi mara mbili: kwanza, uchafu na grisi hutolewa, basi sehemu za utunzaji hufanya.
Ni bora kutumia maji yaliyosafishwa au kuchemshwa.
Joto sana au la chini huharibu nywele, kwa hivyo safisha na maji ya joto na suuza baridi.
Kiyoyozi au kiyoyozi haipaswi kutumika kwa ngozi na mizizi - rudisha sentimita chache. Bidhaa hiyo imesalia kwa dakika 2-5, kisha ikanyunyiziwa kabisa.
Kwa rinsing, unaweza kutumia maji yenye asidi. Kwa kufanya hivyo, ongeza maji ya limao (yanafaa kwa blondes) au siki ya apple (kwa brunettes) kwake.

Hatua ya Tatu: Kavu na Kuchana

Baada ya kuosha, nywele hupigwa kwa upole na kufunikwa na kitambaa, kisha kushoto kukauka asili. Ikiwa hakuna wakati wa hii, italazimika kutumia mtengenezaji nywele. Kabla ya hii, njia maalum zinatumika ambazo hutoa ulinzi wa mafuta. Wakati curls ziko kavu kabisa, zinaweza kubomolewa.

Tunataja hila chache zaidi:

Hauwezi kusugua nywele zako na kitambaa - tu mvua.
Wataalam wanapendekeza utumiaji wa combs za mbao au pembe na karafu pana, isiyo na mkali.
Ikiwa kavu nywele zako na mtengenezaji wa nywele, ziweke kwa umbali wa cm 8-10, sawasawa kusambaza mtiririko wa hewa ya joto.
Inahitajika kuchana nywele kutoka chini kwenda juu, ukigawanya kuwa kamba.
Kuchanganya mara nyingi na kwa nguvu haifai - inachochea uzalishaji wa sebum.

Hatua ya nne: kukata nywele, nywele, nywele nzuri

Kuwa mzuri na mwenye afya njema - nenda bora kwa bwana

Kumjua thamani yake, mwanamke mwenye mazoezi hajali kabisa kupuuza huduma za saluni. Unapofanya nywele nyumbani au kuchukua nywele za kukata nywele, sikiliza vidokezo vifuatavyo.

Usichanganye bidhaa kadhaa za kupiga maridadi mara moja - tumia moja tu yao.
Usitumie vibaya foams, gels na varnish kwa fixation ndefu.
Jaribu kutumia chuma na matako chini ya mara kwa mara, angalia utawala wa joto. Na kwa hali yoyote usifanye nywele za mvua!
Ponytail, bunches tight na braids hufanya curls inelastic na brittle.
Madoa ya mara kwa mara na idhini ni hatari. Ni bora kutumia huduma za mtaalamu ambaye atapendekeza rangi ya shaba, ambayo hukuruhusu kupata nywele zenye hariri nzuri za kivuli taka.
Wamiliki wa kukata nywele fupi wanapaswa kutembelea nywele za nywele mara nyingi - mara moja kila wiki 2-4. Nywele ndefu hukatwa mara nyingi sana. Kila miezi michache, inashauriwa kusafisha vidokezo.
Vipande vya nywele vilivyochaguliwa vizuri hupa nywele kuonekana vizuri na kupamba mmiliki wao.

Hatua ya tano: maumivu ya kichwa

Massage ni hatua muhimu.

Ili kuboresha mzunguko wa damu, kufanya nywele kuwa na nguvu, ili kuharakisha ukuaji wao, misuli ya ngozi hutumiwa. Utaratibu hufanywa asubuhi baada ya kuamka au usiku, na vile vile wakati wa kuosha.

Massage rahisi ni pamoja na:

kupigwa vidole kutoka paji la uso,
kusugua mwendo wa mviringo,
upole upole kutoka mizizi
kutikisa kamba kati ya vidole,
gonga kichwa kidogo kwa vidole.

Hatua ya Sita: Masks ya Nywele nyumbani

Ikiwa unataka kupangwa vizuri na umiliki curls za kifahari, usisahau kuhusu masks.

Frequency ya taratibu inategemea hali ya nywele: mara 2-3 kwa wiki katika kozi, ikiwa kuna shida, na mara moja kwa mwezi kwa kuzuia. Kutumia masks ni rahisi: muundo (ulionunuliwa au ulioandaliwa upya) umetumika baada ya kuosha, basi unaweza kufunika kichwa chako na polyethilini na kitambaa. Baada ya hapo, kamba zimeoshwa kabisa.

Imarisha nywele zako na kile bwana alishauri

Uchaguzi wa masks ni kubwa, lakini unaweza kupika mwenyewe. Kuna mapishi mengi, kwa hivyo ni mifano michache tu:

Masks yenye lishe ya yai ya yai na asali (kwa nywele kavu). Itachukua yolk 1 mbichi, 2 tbsp. l asali na kiwango sawa cha mafuta ya mboga. Sambaza utunzi kwa urefu wote na uondoke kwa saa.
Mask ya udongo wa bluu au kijani (kwa nywele zenye mafuta). 2 tbsp. l Puta udongo na maji ya madini isiyo na kaboni kwa msimamo wa cream iliyo na kioevu. Omba bidhaa kwenye ngozi na nywele, kuondoka kwa nusu saa.
Mask yai kwa kuangaza. Piga yai kidogo, kuomba kwenye curls na uondoke kwa dakika 15. Ili kuongeza athari, ongeza 1 tbsp. l cognac.
Chachu ya chachu kwa kiasi. Kwa 2 tbsp. l chachu kavu ongeza 1 tsp. sukari na kumwaga kikombe cha robo ya maziwa. Baada ya nusu saa, ongeza kijiko cha mafuta. Omba muundo kwenye nywele nzima kwa dakika 40.
Maski ya tangawizi ili kuharakisha ukuaji. Changanya 2 tbsp. l tangawizi iliyokunwa na kijiko cha mafuta ya mboga, tumia ngozi kwenye dakika 40.
Mask ya cream ya sour kwa dandruff kavu. 3 tbsp. l sour cream kuunganika na 1 tbsp. l mafuta ya mboga, kuenea juu ya ngozi na kamba. Wakati wa mfiduo ni dakika 45.

Kwa wamiliki wa aina ya mchanganyiko wa nywele, unaweza kutumia bidhaa kadhaa mara moja, kwa mfano, mask kwa ngozi na eneo la mizizi na mafuta kwa vidokezo kavu.

Jinsi ya kutunza nywele

Wanawake daima walilipa kipaumbele maalum kwa nywele na kucha. Mapishi ya uzuri yaliyomo katika Vedas za zamani zinaweza kusaidia uzuri wa kisasa. Watu wengi wanajua kofia ya nywele iliyotengenezwa kutoka kwa mafuta ya burdock, vitamini A na E, lakini watu wachache wanajua kuwa ni bora kuwasha mafuta yoyote kwa utaratibu huu. Katika hali ya joto, huamsha michakato ya ukuaji wa nywele na kuboresha ngozi.

Ili kutoa haraka muonekano mzuri wa kukausha, brittle na nywele zilizotengenezwa kwa umeme, zinaweza kumwagika na suluhisho la maji ya maji na maji ya limao au siki ya apple cider.

Na, kwa kweli, maji ya maua huchukuliwa kuwa bidhaa maarufu ya utunzaji wa nywele huko Ayurveda. Vipodozi vya chamomile, rosemary, sage, mint na mti wa chai, roses na lavender hutumiwa kwa mizizi ya nywele na usiosha.

Hali ya utaratibu wa lishe nyepesi, inalisha, inaimarisha, inatua na inalinda nywele kutokana na overheating.

Lakini shampoos za viwandani zinaweza kuwa na madhara kwa nywele. Mbali na virutubisho, pia zina msingi wa sabuni mbaya, ambayo inaweza kusambazwa na.

Ayurveda hutumia mimea ya mimea iliyokaushwa ili kuosha nywele zao kwa mazoea, ambayo hunyunyiza tu nywele na kisha kuchana na kuchana. Hii sio tu inalisha nywele, lakini pia husaidia kuokoa muda ikiwa hauna wakati wa kuosha nywele zako kwa njia ya kawaida. Msingi wa shampoos kama hizo ni unga na unga wa haradali, huchanganywa kwa idadi sawa.

Blondes atahitaji ngano, mahindi, oatmeal au wanga kuandaa suluhisho, brunette watatumia unga wa rye na kuongeza ya mdalasini au kakao - watafanya rangi ya nywele kuwa nzuri zaidi. Kwa mchanganyiko huu, ambatisha mimea yenye unga (zile zile ambazo hutumiwa kwa uandaaji wa maji ya maua na vipato) watafanya.

Mchanganyiko unaosababishwa na brashi ya unga unapaswa kutumika kwa nywele ikigawanywa kwa umbali wa sentimita tano hadi kumi kutoka kwenye mizizi, kisha upole ngozi ya ngozi, onya mask kwa dakika tatu hadi tano, kisha uchanganye na kuchana na karafuu za mara kwa mara.

Kutumia chombo kama hicho kila siku haipendekezi, lakini wakati unabadilika na shampoos za kioevu, itafanya nywele zako kudhibiti zaidi, laini na nguvu.

Jinsi ya kutunza ngozi ya uso

Sio lazima kwenda dukani kwa pesa za kurejesha na kudumisha ngozi ya ujana. Chanzo bora cha antioxidants ambacho husababisha upya na kutoa safi ya ngozi ni mafuta asili. Kubadilisha hazelnut au hazelnut hupunguza mchakato wa uzee na kulisha ngozi, na mafuta yaliyo na vitamini E laini, na kuondoa makovu, alama za kunyoosha na matangazo ya uzee. Bidhaa za asali, siagi ya shea, nazi au kakao itasaidia kuweka unyevu au ngozi iliyojaa.

Daktari wa Ayurveda Padmanabhan Kottal anasema: "Mafuta au mafuta ya ziada ya mimea yaliyomwagika kwa paji la uso ni njia mojawapo inayofaa zaidi ya kutuliza uso na kutuliza misuli, ambayo ni kupunguza hatari ya kasoro. Mafuta ya Sesame yanafaa sana kwa ngozi, inafanya kuwa laini na laini. "

Utakaso wa mwili

Kusafisha mwili ni moja wapo ya taratibu kuu za Ayurvedic. Maji, mabaki na kunywa ni muhimu sana. Kwa hivyo, kusafisha ukali wa siku za kazi, ikolojia duni, ukosefu wa lishe bora na hata mawazo mabaya, vitendo na matokeo ya kuwasiliana na "watu ngumu" inatosha kuosha mwili asubuhi na jioni.

Kwanza, miguu imelowekwa ndani ya maji, kisha viuno, hutiwa juu ya kichwa, na basi tu - kila kitu kingine. Na asubuhi kuoga baridi ni muhimu zaidi, na jioni - bafu ya joto.

Marekebisho madogo yanapaswa kufanywa baada ya kila mlo - osha mikono yako na hata miguu, osha na brashi meno yako. Inaaminika kuwa hii inasafisha ulaji wa chakula na inaruhusu kufyonzwa vizuri.

Kuifuta asubuhi na jioni baada ya kuoga na maji ya barafu itafunga pores na kufanya ngozi iliyosafishwa hapo awali kuwa laini na velvety. Ikiwa, badala ya maji, kufungia broths za uponyaji, kwa mfano, chamomile, basi faida za utaratibu zitaongezeka sana. Vivyo hivyo kwa utunzaji wa mdomo. Vipodozi na dondoo zinaweza kutumika suuza, na mafuta ya ufuta hutiwa ndani ya ufizi.

Wataalam wa Ayurveda wanashauri kunywa maji kwa tahadhari na wanaonya dhidi ya utumiaji wa idadi kubwa. Huwezi kunywa bila kiu dhahiri, asubuhi tu unaweza kumudu glasi kadhaa za maji mara moja. Wao watausha mwili na kuusafisha sumu iliyokusanywa mara moja.

Unaweza kunywa kabla ya milo, na baada ya - kabisa.Hii haingii na digestion tu, lakini pia inasumbua ubadilishanaji wa nishati mwilini. Maji baridi pia ni hatari - hii inasababisha shida katika mfumo wa mzunguko na njia ya kumengenya.

Mshipi na begi la misa

Jinsi ya kulala

Wataalam wa Ayurveda hawafuati upendo unaokubalika wa jumla wa kulala mchana. Wakati pekee wa kupumzika kwa roho na mwili ni usiku. Walakini, inachukuliwa kuwa ya maana kwa doze kwa dakika 10-15 mara kadhaa kwa siku.

Kulala juu ya tumbo lako na mgongo unachukuliwa kuwa hatari - inachangia magonjwa na inaingilia mchakato wa kupumzika kwa asili. Pumziko fupi upande wa kushoto ni kupumzika, inaweza kutumika kabla ya kufanya yoga au kufanya mazoezi mengine yoyote ya mazoezi.

Kwa upande wa kulia ni bora kusema uongo mbele ya chakula. Kwa hivyo huwezi kupumzika vizuri tu katika muda mfupi, lakini pia kuweka mwili kula. Kinyume chake, kulala mara baada ya kula huchukuliwa kuwa hatari. Kama kwa muda wa kulala, ni tofauti kwa aina tofauti za watu na huchaguliwa mmoja mmoja.

Msingi wa Ayurveda ni maelewano na maumbile, na kwa hivyo utaratibu wa kila siku unategemea nafasi ya jua. Kwa hivyo, katika msimu wa joto unahitaji kulala kidogo sana, katika chemchemi - kwenda kulala marehemu na kuamka sio mapema kuliko kuchomoza jua, katika vuli - nenda kitandani mapema na uamke mapema, na ulale kwa msimu wa baridi muda mrefu iwezekanavyo.

Regimen ya kulala pia inahusishwa na jua na jua kwa sababu mara baada ya giza mwili hujitakasa, na detoxation hii inafanywa bora katika ndoto. Kupata chini mapema kuna faida zaidi kuliko kuamka baadaye.

Chakula cha afya badala ya chakula

Shida nyingi za kila siku, kulingana na Ayurveda, zinaweza kutatuliwa kwa msaada wa mapishi maalum na kula sahihi. Kwa hivyo, chakula cha sour kwa chakula cha mchana kitasaidia joto katika msimu wa baridi: kachumbari au sauerkraut. Lakini kwa kusudi, unahitaji kuunda menyu ili iwe na sahani zilizo na ladha tofauti: tamu na chumvi, siki na chungu, spishi na tart .. Chakula kama hicho hujaa akili na mwili.

Uchaguzi sahihi wa mafuta utasaidia kuondoa mwili wa sumu nyingi - mzeituni na flaxseed zinafaa tu kwa saladi, na mafuta ya mahindi au alizeti yanafaa kwa kukaanga, kwa sababu huamua polepole chini ya ushawishi wa joto.

Ilikuwa kutoka Ayurveda kwamba sheria ya kupenda ya lishe ilitoka - kuna sehemu nyingi ndogo. Kiasi cha chakula kinacholiwa kinapaswa kuwekwa kwenye mikono ya folda ya mashua. Kama sheria ya kutokula baada ya sita, ni muhimu sio kula chakula baada ya jua, na inaweza kutokea kwa nyakati tofauti - kulingana na msimu na eneo.

Usile bila hisia ya kweli ya njaa. Kwanza unahitaji kunywa glasi ya maji na uone ikiwa una njaa ya kweli baada ya hiyo. Ikiwa chakula cha jioni kilikuwa cha moyo sana, na haungeweza kujikana mwenyewe sahani tatu na dessert, mabwana wa Ayurveda wanashauri kushikilia chumvi ya mdomo wako au maganda ya Cardamom.

Daktari wa Ayurveda Viktor Matsishin anasema kwamba hivi karibuni watu ambao wanataka kupunguza uzito wamegeukia dawa ya India mara nyingi zaidi: "Wanataka kula kidogo, lakini sio kujidhibiti sio njia bora. Kwa kweli, mtu hahitaji chakula kingi tumboni kama hisia ya ladha katika kichwa chake. Katika kesi hii, mchakato wa kupikia yenyewe unaweza kusaidia. Unapopika, umejaa - na viungo vya maono na harufu. Baada ya hayo, utahitaji chakula cha chini ili kula na kukidhi njaa. "

Viungo - badala ya vidonge na dawa

Uangalifu mkubwa katika Ayurveda hupewa uteuzi sahihi wa bidhaa, njia za maandalizi, utangamano wa mboga, matunda na nafaka. Lakini jukumu kuu, kama ilivyo katika tamaduni zote za India, linachezwa na viungo. Moja ya mboga maarufu ya mizizi ya viungo ni tangawizi. Kwa msaada wake, wao hutibu magonjwa ya mapafu na mzio.

Wanasema kuwa poda ya tangawizi inaweza joto mwili, kuongeza kinga na kuokoa kutoka kwa dhiki, na chai inaweza kurejesha nguvu ya mwili na akili.

Spice nyingine ya kawaida nchini Urusi - curry - husaidia mfumo wa kumengenya, ini na figo.

Turmeric ni poda ambayo haiwezi tu kuweka rangi ya sahani katika rangi ya manjano mkali na kuipatia ladha ya kisiwa nyepesi, lakini pia huponya orodha nzima ya magonjwa yanayohusiana na digestion, ugonjwa wa sukari na hata kusafisha damu. Kwa shida ya moyo, ongeza uzani wa Cardamom kwa vinywaji na pipi. Inaimarisha kuta za mishipa ya damu, inapunguza kukandamiza, inapunguza maumivu na ischemia ya uponyaji.

Je! Unapenda kula viazi kukaanga? - Basi penda koroli! Spice hii husaidia uhamasishaji wa chakula cha wanga na mazao ya mizizi, huondoa matokeo yasiyofaa - uzito kupita kiasi.

Vipodozi kwa kiasi

Chagua bidhaa za nywele na athari ya kiasi, katika hali ambayo hata nywele nyembamba itaonekana kuwa denser. Kiasi maalum inahitajika kwa usahihi na mizizi. Makini na silicone katika muundo. Itaimarisha nywele, hata hivyo, tu hadi safisha ijayo. Wale ambao wanaogopa silicone wanapaswa kujua kwamba hainaumiza nywele.

Kubwa curlers

Ikiwa una dakika 10-15 iliyobaki, gonga curls kwenye curlers kubwa. Hii itasaidia kudumisha kiasi siku nzima.

Sababu ya kukonda kunaweza kuwa ukosefu wa vitu fulani, kwa hivyo ina maana kushauriana na mtaalamu na kunywa kozi ya vitamini muhimu.

Zingatia pia ngozi. Koleo maalum au massage itasaidia kuboresha mtiririko wa damu kwa follicles ya nywele, ambayo pia itaongeza kiwango.

Usioshe nywele zako kila siku, kwa sababu katika kesi hii unanyima nywele zako mafuta ya asili, ambayo pia ni muhimu kwa kiasi yao. Na jaribu kuchukua shampoo na kiyoyozi kutoka kwa mstari maalum ili kuongeza kiasi.

Ya mafuta yote ya mboga, ni nazi ambayo inafaida zaidi kwa nywele, hupenya ndani ya nywele na kuijaza kutoka ndani. Unaweza kuongeza matone machache ya mafuta ya nazi kwenye kiyoyozi au kusambaza mafuta kidogo kwa urefu mzima wa nywele, epuka mizizi.

Pumzika na uchukue rahisi

Wanasaikolojia hawachoki kutuonya kwamba uzoefu wote wa ndani unaonyeshwa kwa sura yetu. Dhiki, kazi zaidi, ukosefu wa usingizi pia huathiri vibaya hali ya nywele zako. Kwa hivyo, jaribu kuzuia hisia zisizofaa.

Siri ya lishe bora: kwa nini vyakula vyenye mafuta kidogo ni hatari kwa afya na kwa nini oatmeal sio sawa

Mafuta au bun: ambayo "mnyama" ni mbaya zaidi

Unaweza kupendezwa

Beauticians wamepata vitamini bora kwa ngozi

Sababu 5 za kununua nyumba yenye unyevu

Operesheni ambazo zinafanywa vyema katika msimu wa joto

Ni nini muhimu kujua ikiwa ghafla umeamua kupata tatoo (lakini bora usifanye hii, kamwe!)

Jordgubbar, jibini, maapulo na bidhaa zingine ambazo husaidia kusafisha meno

Wanasayansi: ikiwa unataka kuondokana na uwekundu wa uso - penda kahawa

Kikosi

Squat ya kawaida ni zoezi ambalo unaweza kupika na nywele mgongoni, lakini kwa kweli kuna tofauti nyingi. Kwa kuwa mwili na nguvu ni tofauti kwa kila mtu, ni muhimu kuchagua aina yako ya squat. Unaweza squat bila mazoezi au na dumbbells, na mafuta kwenye kifua au nyuma. Ni muhimu kwamba squat ni nzito ya kutosha kwako (inahitaji juhudi nyingi), lakini wakati huo huo unaweza kuifanya na mbinu inayofaa. Kwa wakati, uzito unaweza kuongezeka.

Hii ni moja ya mifumo muhimu ambayo inaimarisha mgongo na inalinda nyuma ya chini kutokana na jeraha. Na kinyume na imani maarufu, mtindo huu hauzuiliwi tu kwa kufa. Ni muhimu kuizoeza mara kwa mara na kwa usahihi ili kuepusha majeraha. Unaweza kufanya taa za Kiromania bila uzani au na dumbbell, sehemu za taa au zawadi za maiti na dumbbell. Hapa tena, ni muhimu kupata chaguo sahihi kwako mwenyewe.

Mara nyingi, mtindo huu unasahaulizwa kujumuishwa katika mafunzo na bure. Lakini inasaidia kukuza nguvu na epuka majeraha kwa sababu ya ukuaji usio na usawa wa misuli. Unaweza kuanza na mwambaa wa jadi na hatua ya kusonga mbele, kisha ugumu kwa kuchukua dumbbells au kutekeleza kwa hatua. Unaweza pia kufanya shambulio la kurudi nyuma.

Ni kawaida kufundisha vyombo vya habari vya benchi leo, kwa hivyo kila mwanafunzi ana hamu sana kwa benchi kufanya vyombo vya habari vya benchi. Lakini wachache wanajua kuwa wazushi wazuri wa zamani hufundisha mtindo huu kuwa mbaya zaidi. Na ukianza nao, basi itakuwa rahisi kwako kushughulikia vyombo vya habari vya benchi la wima.

Kupuuza muundo huu kwa niaba ya vyombo vya habari vya benchi itasababisha ukuaji wa misuli usio na usawa au hata majeraha ya bega. Kwanza, fanya shughuli za usawa, halafu endelea kwa wima.

Unaweza kufanya rasimu kwenye mteremko, rasimu na vifaa vya michezo au dumbbell, au kuvuta-ups kwenye bar ya chini. Unapofahamu aina zote mbili za viboko, unaweza kuzibadilisha kwa uhuru wakati wa mafunzo.

Uzito wa kuhamisha

Uwezo wa kusonga kwa usahihi na mzigo mikononi ni muundo muhimu sana kwa maisha ya kila siku. Hapa ni muhimu kwanza kufanya mazoezi ya kutembea kila mara na kisha tu ugumu zoezi hilo. Hii inaweza kuwa matembezi ya mkulima, wote bila mzigo, na pamoja naye, mzigo unaweza kuwekwa juu ya kichwa chake, mbele yake, kwa mkono mmoja au wote.

Huduma ya kimsingi ya nywele

Hatua ya 1. Ondoa dandruff haraka iwezekanavyo.

Ngozi yenye afya ni ufunguo wa nywele zenye afya! Inawezekana kujiondoa itchy nyeupe flakes ya dandruff ikiwa utaanza kushikamana kutoka leo. sheria za shampooing sahihi na epuka ngozi kavu.

Kwanza kabisa, nenda kwa maduka ya dawa ili uchague shampoo ya kupambana na dandruff. Chagua shampoo ambayo ina asidi ya tar au salicylic: viungo hivi vitasaidia kuzidisha seli za ngozi zilizokufa na kupunguza hali mbaya.

Ikiwa hauamini vipodozi, unapendelea viungo asili, pendekeza utumie limau ya kawaida. Inahitajika kutibu nywele na juisi ya limao iliyowekwa safi, na kuinyunyiza ndani ya ngozi - hii pia itatoa athari nzuri ya kuzidisha.

Hatua ya 2. Anza kunywa maji zaidi.

Kwa kweli, kunywa maji mengi ni hatua muhimu ambayo inapaswa kuzingatiwa na wanawake wote wanaotafuta kuboresha muonekano wao. Walakini kwa sasa ni juu ya uzuri wa nywele.

Uingizaji hewa sahihi wa mwili husababisha usawa wa maji katika ngozi (na sio kichwa tu). Hii ni hatua muhimu sana kwa afya ya ngozi ya ngozi, ambayo pia inachangia ukuaji wa nywele haraka.

Anza kutoka leo - kila wakati uwe na chupa ya maji safi ya kunywa mikononi mwako. (lengo la lita mbili za maji kwa siku). Kiasi fulani cha maji kinaweza kulipwa fidia kwa matumizi ya matunda mara kwa mara.

Hatua ya 3. Anzisha massage ya kichwa cha kawaida.

Utaratibu huu ni juu yako kabisa. Kwa kuongeza, hauchukua muda mwingi - toa massage kwa ungo angalau dakika mbili kwa siku, lakini uifanye mara kwa mara. Anza kutuliza ngozi kutoka chini, kufanya kazi kwa bidii na vidole vyako, na uinuke juu ya kichwa.

Utaratibu kama huo utasaidia kuboresha mtiririko wa damu kwa maeneo yote ya ngozi, ambayo ni hali muhimu sana na muhimu kwa kukuza ukuaji wa nywele. Maliza misa, ukisonga kutoka juu ya kichwa chini - hakika utasikia uhamasishaji wa mhemko wa kupendeza.

Huduma ya nywele nyumbani

Hatua ya 4. Unapolala, ruhusu mafuta kusaidia nywele zako

Omba mafuta ya nazi kwa nywele zako angalau mara moja kwa wiki. Mafuta ya nywele ya India pia yamekuwa maarufu hivi karibuni. Wakati wa kutumia mafuta, tena, unaweza kuchukua wakati massage ya ngozi.

Nazi na mafuta mengine huunda aina ya safu ya kinga karibu na nywele zako, polepole inanyonya ngozi yako. Utunzaji kama huo husaidia kufanya nywele kuwa na nguvu, wakati inapunguza sana udhaifu wao.

Unachohitajika kufanya ni kusugua mafuta na harakati za massaging (kuanzia ncha za nywele), kisha funga kichwa chako kwa kitambaa na uende kitandani. Asubuhi, suuza nywele zako vizuri na ufurahie matokeo.

Hatua ya 5. Jumuisha asidi ya mafuta ya omega-3 katika lishe yako.

Nywele yenye afya ya fluffy huanza na lishe yenye afya! Lazima kuwe na vyakula kila wakati kwenye lishe yako omega-3 asidi isiyo na mafuta, ambayo itakuwa msaada kuu kwenye njia ya nywele zenye afya.

Anza na vyakula kama nyama ya zambarau (lax, tuna, lax, trout), avocados na mlozi. Ikiwa bidhaa hizi zinaanza kuonekana kila siku kwenye meza yako, basi matokeo hayatakuwa polepole kuja.

Ikiwa kwa sababu fulani hauvutii sana vyakula hivi (kwa mfano, hupendi samaki kabisa), usikate tamaa! Pata sumu kwenye duka lako la dawa karibu, pata mafuta ya samaki kwenye vidonge, na unywe kapuli moja mara mbili kwa siku.

Hatua ya 6. Acha kutumia vibaya shampoo nyingi

Usichukue kiasi cha shampoo wakati wa kuosha nywele zako, kwani hii husababisha ngozi kuwa kavu sana. Jaribu kutumia shampoo sio zaidi ya mara mbili kwa wiki, na nyakati zingine tumia mafuta asilia badala yake.

Ni kwa sababu ya ngozi kavu, husababishwa na utumiaji mwingi wa shampoo, nywele huwa kavu na brittle, kuwasha hufanyika na ngumu inaonekana. Hii haishangazi hata kwa wale shampoos ambao hatua yao imeelekezwa dhidi ya dandruff.

Hatua ya 7. Acha kutumia vifaa vya kukausha nywele mara kwa mara.

Haijalishi ni mara ngapi kwa wiki unapoosha nywele zako, jaribu kidogo iwezekanavyo kutumia kila aina ya chuma, chuma cha curling, ndoano na kavu za nywele. Ili kuzuia uharibifu kwa nywele zako, tumia maendeleo haya yote ya kiteknolojia hakuna zaidi ya mara moja kwa wiki.

Nywele ndefu ni nywele zenye afyaikiwa huwashwa kila wakati wakati wa kukausha, basi huwa brittle, ncha za nywele zinaanza kupasuliwa. Itakuwa sahihi zaidi ikiwa utakata nywele zako na kitambaa moja na kisha kufunika nyingine kuzunguka kichwa chako (ikiwezekana joto).

Ulinzi kwa nywele kutoka jua na overheating

Hatua ya 8. Ikiwa itabidi kavu nywele yako, itulinde.

Ikiwa bado lazima utumie nywele za kukata nywele, kwani hauna chaguo lingine (kwa mfano, umechelewa), unahitaji kulinda nywele zako. Tumia kinachojulikana kama kinga ya nywele kwa nywele msingi wa vifaa vya silicone.

Ulinzi wa mafuta hutumiwa kwa nywele, kuilinda kutokana na uharibifu. Wakala wa kinga lazima atumiwe kwa nywele mvua. Kwa kuongeza, ni muhimu ikiwa unapanga udhihirishaji wa jua kwa muda mrefu. Mionzi ya jua pia inaweza kusababisha madhara yasiyoweza kutabirika kwa nywele, kwa hivyo uwalinde.

Hatua ya 9. Acha kuchana nywele zako zenye mvua.

Kuchanganya nywele zenye unyevu husababisha uharibifu wa kudumu. Nywele, ikiwa dhaifu, inakuwa dhaifu, dhaifu na iliyovunjika (haswa wakati wa kuchana mchanganyiko mbaya). Pia kwa wakati huu zinaanguka kwa urahisi zaidi.

Ikiwa umeamua kuchana nywele zako wakati ni mvua, kisha kupunguza nafasi ya uharibifu wa nywele zako, badilisha brashi yako ya nywele ya kawaida kuwa kitovu kilicho na meno mapana. Lakini hata katika kesi hii, nywele za curly zinahusika zaidi na kuvunja, kunyoosha au kunyoa nywele hizo kuchana haitaumiza sana.

Kutunza nywele nyumbani

Hatua ya 10. Anza Kuchukua Vitamini Muhimu

Ikiwa lishe yenye afya ni ufunguo wa nywele zenye afya kwa kanuni, basi linapokuja suala la nywele ndefu zenye afya, uwepo wa vitamini muhimu kwenye menyu yako una jukumu muhimu. Kwanza kabisa, zingatia zinki na vitamini B, ambazo ni muhimu sana kwa kuchochea ukuaji wa nywele.

Walakini, tahadhari inapaswa kutekelezwa wakati wa kuchukua vitamini hivi, kama kukuza ukuaji wa nywele sio tu kichwani! Walakini, ikiwa haujachanganyikiwa na matarajio ya kuondoa nywele zisizohitajika kutoka kwa sehemu mbali mbali za mwili, basi unaweza kuongeza vitamini N.

Hatua ya 11. Mpaka nywele zako ni nene, fanya hivyo bandia

Katika kipindi wakati unapigana kikamilifu kwa uboreshaji wa nywele zako, daima una nafasi ya kuunda hisia kati ya wengine kuwa una nywele nene, laini. Unaweza kuongeza kiasi kwa nywele zako na nywele, ikipiga kutoka chini.

Njia nyingine ya kuzuia kufinya na laini nywele ni ni kukusanya yao katika ponytail kubwa sana kabla ya kulala. Mwishowe, ikiwa unataka kuwa na nywele laini hapa na sasa, basi usiruke juu ya utaratibu wa upanuzi wa nywele bora!